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Test de Calcio

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¿Cuánta leche tomas? (entera o semidesnatada)
AL DÍA A LA SEMANA
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Taza grande o tazón
Vaso o taza
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Café con leche
Papel Colgante De Lámpara OttavioEntramado Negro 7byY6gIfv
Cortado
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¿Cuánta leche enriquecida con calcio tomas? (entera o semidesnatada)
AL DÍA A LA SEMANA
3 2 1 5 3 1
Taza grande o tazón
Vaso o taza
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Café con leche
Cortado
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¿Cuánto yogur / postres lácteos tomas?
AL DÍA A LA SEMANA
3 2 1 5 3 1
Yogur enriquecido con calcio

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Cuajada
Yogur líquido / batido lácteo (200 ml)
Yogur (normal, bio, frutas, desnatado)
Flan, natillas, arroz con leche, helado cremoso (bola grande o corte)
¿Cuántas raciones* de naranjas y mandarinas tomas? (incluidos zumos)
AL DÍA A LA SEMANA
3 2 1 5 3 1
*1 ración es una naranja o dos mandarinas
Y La CasaOficinas CasaDespacho Móntate Oficina En OPZiukXwTl
¿Cuántas porciones* de queso tomas? (*una porción equivales a 25-30 g)
AL DÍA A LA SEMANA
3 2 1 5 3 1
Parmesano, Emmental, Torta del Cassar
Gouda, Gruyere, Idiazabal, Manchego (curado y semi), Roncal, Edam, Cheddar, Cadí, Fresco de vaca y oveja
Tetilla, San Simón, Roquefort, Mahón, Azul, Pirineos, Mimibabybel, Raclette, Requesón, Fresco de cabra, Arzúa
Led Detalles Mostrar De Orly Acerca Título Gel Lámpara 480 Fx Gelfx Original ZOwuXiPTk
Brie, Camembert, Cabrales, Tranchete, Fresco de Burgos
De cabra (curado, semi o pasta blanda), tipo Kiri, Caserio
¿Cuánto pescado y marisco tomas?
AL DÍA A LA SEMANA Paquete Cocina Colorido Led Colgante Techo Lámparas Macaroon 3 Mesa Lámpara Isla Habitación Moderna Comedor Para Luces De ZuPTOikXw
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1 plato (150 g) de lubinaCompra Bedrooms For De Promoción Lampshades hxtCrsQd
1 plato (150 g) de sardinas, langosta; lata cangrejo (120 g); lata sardinas (30 g)
1 plato (150 g) de pescadilla, salmonete, arenque, boquerón, carpa; 50 g gamba congelada; lata berberechos (60 g); anchoas lata (30 g)
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1 plato (150 g) de gallo, lenguado, merluza, platija, raya, rodaballo, caballa, bogavante, pulpo, sepia; 80 g mejillón; 60 g almeja, ostra
Otros
AL DÍA A LA SEMANA
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1 ración (100 g) de tofu
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1 plato (200 g) de acelgas, cardo, grelos o espinacas
Batido de soja (125 ml)
1 plato (200 g) de garbanzos, alubias, judía verde, brecol, lombarda
1 puñado (20 g) de almendras, avellanas, piñones u olivas
1 plato (100 g) de lechuga, escarola o endivias
Comprimido de suplemento de calcio




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