Calculadora

Test de Calcio

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¿Cuánta leche tomas? (entera o semidesnatada)
AL DÍA A LA SEMANA
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Taza grande o tazón
Vaso o taza
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Café con leche
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Cortado
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¿Cuánta leche enriquecida con calcio tomas? (entera o semidesnatada)
AL DÍA A LA SEMANA
3 2 1 5 3 1
Taza grande o tazón
Vaso o taza
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Café con leche
Cortado
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¿Cuánto yogur / postres lácteos tomas?
AL DÍA A LA SEMANA
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Yogur enriquecido con calcio

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Cuajada
Yogur líquido / batido lácteo (200 ml)
Yogur (normal, bio, frutas, desnatado)
Flan, natillas, arroz con leche, helado cremoso (bola grande o corte)
¿Cuántas raciones* de naranjas y mandarinas tomas? (incluidos zumos)
AL DÍA A LA SEMANA
3 2 1 5 3 1
*1 ración es una naranja o dos mandarinas
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¿Cuántas porciones* de queso tomas? (*una porción equivales a 25-30 g)
AL DÍA A LA SEMANA
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Parmesano, Emmental, Torta del Cassar
Gouda, Gruyere, Idiazabal, Manchego (curado y semi), Roncal, Edam, Cheddar, Cadí, Fresco de vaca y oveja
Tetilla, San Simón, Roquefort, Mahón, Azul, Pirineos, Mimibabybel, Raclette, Requesón, Fresco de cabra, Arzúa
Industrial02Luces Mesa De En Estilo Vintage Lampara 8nwOvm0yN
Brie, Camembert, Cabrales, Tranchete, Fresco de Burgos
De cabra (curado, semi o pasta blanda), tipo Kiri, Caserio
¿Cuánto pescado y marisco tomas?
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1 plato (150 g) de lubinaVical Genialidades Genialidades Concept Vical ExóticasWestwing ExóticasWestwing Concept Genialidades Vical Vical Concept ExóticasWestwing XZiuPk
1 plato (150 g) de sardinas, langosta; lata cangrejo (120 g); lata sardinas (30 g)
1 plato (150 g) de pescadilla, salmonete, arenque, boquerón, carpa; 50 g gamba congelada; lata berberechos (60 g); anchoas lata (30 g)
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1 plato (150 g) de gallo, lenguado, merluza, platija, raya, rodaballo, caballa, bogavante, pulpo, sepia; 80 g mejillón; 60 g almeja, ostra
Otros
AL DÍA A LA SEMANA
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1 ración (100 g) de tofu
Orthos Sillas Silla Ruedas De Las KJlc1TF
1 plato (200 g) de acelgas, cardo, grelos o espinacas
Batido de soja (125 ml)
1 plato (200 g) de garbanzos, alubias, judía verde, brecol, lombarda
1 puñado (20 g) de almendras, avellanas, piñones u olivas
1 plato (100 g) de lechuga, escarola o endivias
Comprimido de suplemento de calcio




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