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Test calcio
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Calculadora
Test de Calcio
| ¿Cuánta leche tomas? (entera o semidesnatada) | |||||||
| AL DÍA | A LA SEMANA | ||||||
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Taza grande o tazón |
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Vaso o taza |
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Café con leche |
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Cortado |
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| ¿Cuánta leche enriquecida con calcio tomas? (entera o semidesnatada) | |||||||
| AL DÍA | A LA SEMANA | ||||||
| 3 | 2 | 1 | 5 | 3 | 1 | ||
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Taza grande o tazón |
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Vaso o taza |
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Café con leche
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Cortado |
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| ¿Cuánto yogur / postres lácteos tomas? | |||||||
| AL DÍA | A LA SEMANA | ||||||
| 3 | 2 | 1 | 5 | 3 | 1 | ||
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Yogur enriquecido con calcio Vical Genialidades Genialidades Concept Vical ExóticasWestwing ExóticasWestwing Concept Genialidades Vical Vical Concept ExóticasWestwing XZiuPk |
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Cuajada |
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Yogur líquido / batido lácteo (200 ml) |
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Yogur (normal, bio, frutas, desnatado) |
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Flan, natillas, arroz con leche, helado cremoso (bola grande o corte) |
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| ¿Cuántas raciones* de naranjas y mandarinas tomas? (incluidos zumos) | |||||||
| AL DÍA | A LA SEMANA | ||||||
| 3 | 2 | 1 | 5 | 3 | 1 | ||
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*1 ración es una naranja o dos mandarinas |
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| ¿Cuántas porciones* de queso tomas? (*una porción equivales a 25-30 g) | |||||||
| AL DÍA | A LA SEMANA | ||||||
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Parmesano, Emmental, Torta del Cassar |
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Gouda, Gruyere, Idiazabal, Manchego (curado y semi), Roncal, Edam, Cheddar, Cadí, Fresco de vaca y oveja |
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Tetilla, San Simón, Roquefort, Mahón, Azul, Pirineos, Mimibabybel, Raclette, Requesón, Fresco de cabra, Arzúa |
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Brie, Camembert, Cabrales, Tranchete, Fresco de Burgos |
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De cabra (curado, semi o pasta blanda), tipo Kiri, Caserio |
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| ¿Cuánto pescado y marisco tomas? | |||||||
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| 3 | 2 | 1 | 5 | 3 | 1 | ||
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1 plato (150 g) de lubinaVical Genialidades Genialidades Concept Vical ExóticasWestwing ExóticasWestwing Concept Genialidades Vical Vical Concept ExóticasWestwing XZiuPk |
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1 plato (150 g) de sardinas, langosta; lata cangrejo (120 g); lata sardinas (30 g) |
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1 plato (150 g) de pescadilla, salmonete, arenque, boquerón, carpa; 50 g gamba congelada; lata berberechos (60 g); anchoas lata (30 g) |
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1 plato (150 g) de gallo, lenguado, merluza, platija, raya, rodaballo, caballa, bogavante, pulpo, sepia; 80 g mejillón; 60 g almeja, ostra |
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| Otros | |||||||
| AL DÍA | A LA SEMANA | ||||||
| 3 | 2 | 1 | 5 | 3 | 1 | ||
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1 ración (100 g) de tofu |
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1 plato (200 g) de acelgas, cardo, grelos o espinacas |
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Batido de soja (125 ml) |
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1 plato (200 g) de garbanzos, alubias, judía verde, brecol, lombarda |
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1 puñado (20 g) de almendras, avellanas, piñones u olivas |
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1 plato (100 g) de lechuga, escarola o endivias |
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Comprimido de suplemento de calcio |
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