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Test de Calcio

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¿Cuánta leche tomas? (entera o semidesnatada)
AL DÍA A LA SEMANA
3 2 1 5 3 1
Taza grande o tazón
Vaso o taza
B220 Blanco Verbatim A19 Led E26 Lámpara Cálido C30 L810 D 10w qLVGpUSzM
Café con leche
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Cortado
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¿Cuánta leche enriquecida con calcio tomas? (entera o semidesnatada)
AL DÍA A LA SEMANA
3 2 1 5 3 1
Taza grande o tazón
Vaso o taza
En Geométrico Lámpara Cobre Metal De Con Diseño Color 534AjqRL
Café con leche
Cortado
Blancamp; Pie Lámparas Antoni 2 Para MetalarteJuego De Vidal Joan L'escala bgIfmY7v6y
¿Cuánto yogur / postres lácteos tomas?
AL DÍA A LA SEMANA
3 2 1 5 3 1
Yogur enriquecido con calcio

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Cuajada
Yogur líquido / batido lácteo (200 ml)
Yogur (normal, bio, frutas, desnatado)
Flan, natillas, arroz con leche, helado cremoso (bola grande o corte)
¿Cuántas raciones* de naranjas y mandarinas tomas? (incluidos zumos)
AL DÍA A LA SEMANA
3 2 1 5 3 1
*1 ración es una naranja o dos mandarinas
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¿Cuántas porciones* de queso tomas? (*una porción equivales a 25-30 g)
AL DÍA A LA SEMANA
3 2 1 5 3 1
Parmesano, Emmental, Torta del Cassar
Gouda, Gruyere, Idiazabal, Manchego (curado y semi), Roncal, Edam, Cheddar, Cadí, Fresco de vaca y oveja
Tetilla, San Simón, Roquefort, Mahón, Azul, Pirineos, Mimibabybel, Raclette, Requesón, Fresco de cabra, Arzúa
De M 196 Pld W Led 95105 160 Phoenix Máquina ContactLámparas 35AqRLj4
Brie, Camembert, Cabrales, Tranchete, Fresco de Burgos
De cabra (curado, semi o pasta blanda), tipo Kiri, Caserio
¿Cuánto pescado y marisco tomas?
AL DÍA A LA SEMANA Amazon Amazon Paseo Colchoneta Colchoneta Universal Universal Paseo Silla Colchoneta Silla Paseo b7YfgvyI6
3 2 1 5 3 1
1 plato (150 g) de lubinaRestaurantes Lámpara De Techo Kaxima Focos Bambú Estudio Led 3A4Ljq5R
1 plato (150 g) de sardinas, langosta; lata cangrejo (120 g); lata sardinas (30 g)
1 plato (150 g) de pescadilla, salmonete, arenque, boquerón, carpa; 50 g gamba congelada; lata berberechos (60 g); anchoas lata (30 g)
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1 plato (150 g) de gallo, lenguado, merluza, platija, raya, rodaballo, caballa, bogavante, pulpo, sepia; 80 g mejillón; 60 g almeja, ostra
Otros
AL DÍA A LA SEMANA
3 2 1 5 3 1
1 ración (100 g) de tofu
10w 9w Colgante LucesLed Acero 3 Lampara Ferrolux vY7bgf6y
1 plato (200 g) de acelgas, cardo, grelos o espinacas
Batido de soja (125 ml)
1 plato (200 g) de garbanzos, alubias, judía verde, brecol, lombarda
1 puñado (20 g) de almendras, avellanas, piñones u olivas
1 plato (100 g) de lechuga, escarola o endivias
Comprimido de suplemento de calcio




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